近日，華北地區遭遇持續高溫天氣。網友們戲稱，打敗我們的不是“天真”而是“天真熱”。 6月7日，全國的考生們將迎來人生中重要的一戰——高考。面對酷暑天氣，應該如何防暑降溫，保持好的狀態參加考試呢？為此，天津市賽尚遮陽科技有限公司提醒考生們注意以下問題：

一、穿著

        盡量穿透氣、散熱的棉質衣服，吸汗透氣。盡量穿得寬松、舒服。白天出門最好打傘、戴帽。

       此外，考試期間盡量不要穿紅色衣服，考生面對高考本身就很興奮了，而類似紅色等鮮艷的顏色容易讓人產生焦慮和煩躁，所以最好不要穿紅顏色的衣服，最好也別看紅色。相對來說，清爽的淺藍色比較容易讓人心情平靜和愉悅。

二、飲食

       重視食品衛生。在家復習的時候，無論是否感到口渴，都要時不時拿起水杯喝點水。在飲食上應以清補、健脾、祛暑化濕為原則，以清淡食物為主，不要吃得過飽，以免造成腦部血液供應不足。應多吃些營養豐富的水果和蔬菜，多補充水分，最好配備一些能量飲料。而在考試當日，考生在開考前一小時盡量少喝水，以免造成考試時的不便。

       注意：夏日吃一根兩根冰棍、冰淇淋可以有助于降低體溫，補充能量，同時讓心情愉悅。但是考生請切記，每天食用冰品的數量不要超過2份，否則可能會影響腸胃功能。如果食用過多的冰品，胃口也會減弱，對于正餐的攝入量會減少，對營養不利。

       此外，還需注意以下5條高考飲食禁忌：餐餐大魚大肉、吃難消化的夜宵、貪涼愛喝冷飲、吃得過飽、亂喝提神飲料。

三、睡眠

       室內開空調時，溫度不宜過低，一般在26℃－28℃為宜，防止感冒。考生應充分休息保持睡眠，增強自身抵抗力；溫水沖澡，最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，忌用冷水沖澡。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風；忌受熱后“快速冷卻”。找一個相對清涼、通風條件好的地方復習。

四、出行

       中午盡量不要外出，不要將空調開的很低，避免溫差過大。趕考過程中，要盡量選擇空調車，攜帶遮陽用具，如帽子，遮陽傘等，要備好防暑藥品和降溫飲料，預計好時間，提前20到30分鐘到考場為宜。

五、高考貼士

1、由于考前考生的精神緊張，一些舊病就比較容易復發。比如：牙疼、胃腸紊亂導致腹瀉等等。牙疼就要選用一些不含副作用的止疼劑；過敏性鼻炎要選用一些噴霧型藥物，緩解考試中的鼻塞癥狀；而腹瀉要以止瀉為主。考前不要刻意改變生活作息規律，以免人體生物鐘難以適應從而導致紊亂，考前一定要養精蓄銳，保持旺盛的精力和體力。

2、做好考前踩點，對于距考場較遠參加高考的考生來說，要采取便捷、安全的交通方式，充分預留時間，以防遲到。

3、考試前一天，要仔細檢查一下高考時必備的【準考證】、【身份證】、黑鋼筆、水筆、2B鉛筆、橡皮、計算器等，最好準備一個文件袋裝這些用品。每天考試出發前，一定要檢查一下必備品是否帶齊。這些看起來是小事，但一旦遺忘任何一樣，都可能影響考試情緒，有時還會誤大事。

4、牢記高考時間：根據高考考場規則：在考試前20分鐘考生憑準考證和有效證件進入考場，遲到15分鐘者，不得進入考點考試，這是鐵的紀律，誰也不能違反。

5、考試前幾天，要檢查一下手表是否需要更換電池，在考試中，一旦考生手表停了，很長時間自己也未發現，會造成考生不能合理地分配答題時間；多準備幾支鋼筆、水筆和2B鉛筆，有的考生只帶了一支鋼筆，答卷不久，鋼筆如果壞了也會影響到考試。

6、考生還可以準備一塊【小毛巾】，出汗時可以擦手擦汗，緊張時可以擦擦，以緩解情緒。還可以準備一點【風油精、人丹等藥品】，以備解暑或緩解緊張情緒。

結語：

       高考是人生中一個比較重要的階段，但也請考生們擺正心態，以積極、平和的態度來對待高考，爭取在高考中發揮出自己最好的水平。最后，賽尚遮陽也預祝各位考生都能取得好成績，考上自己理想的大學。